독서 메모/심리 (3) 썸네일형 리스트형 내면소통 (김주환) Key messages✔︎ ㅇ1. 나에 대해 다른 사람들이 어떻게 생각할 것이라고 내가 상상하는 것들의 총합이 곧 나 자신이다. 세상을 살아가면서 내가 알게 되고 만나게 되는 모든 사람과의 관계에서 얻어진 습관적인 내면소통이 곧 '나'라는 개념을 결정한다. 내가 다른 사람들을 어떻게 생각하느냐에 따라 내가 보는 내 모습이 달라지기도 한다. 내 삶이 나에게 해를 끼치는 사람들로 둘러싸여 있다고 생각하면 나는 방어적이고 폐쇄적이며 두려움으로 가득 찬 자아를 형성하게 된다. 주변 사람들과 나는 결국 하나의 조화로운 존재라고 여기는 사람은 평화롭고 행복하며 건강한 자아를 만들어간다. 주변 사람들을 부정적으로 생각하는 사람은 결국 스스로를 부정적으로 생각하는 사람이다. 그 악순환은 마음근력을 한없이 약하게 만든.. 생각 중독 (닉 트렌턴) Key messages ✔︎ 스트레스는 외부 환경에서 오는 압박, 불안은 압박 때문에 내면에서 겪는 경험 ✔︎ 환경에서 오는 스트레스와 압박은 중립적이다. 마음속으로 문제라고 판단하면 문제로 인식한다. ✔︎ 모든 경우에서 가장 중요한 일은 계속 자신을 ‘인식’하는 것이다. ✔︎ 감정은 일어난 일 때문이 아니라 일어난 일을 어떻게 생각하느냐에 따라 달라진다. 1. 스트레스와 불안은 다르다. 심리학 박사 세라 에덜먼Sarah Edelman의 설명에 따르면, 스트레스는 외부 환경에서 오는 압박인 반면, 불안은 압박 때문에 내면에서 겪는 경험이다. 같은 스트레스 상황에서 우리는 모두 다르게 반응한다. 각자의 내적 자원과 한계치가 다르기 때문이다. 이때 분노와 우울 같은 다른 감정도 같이 나타날 수 있고 불면증,.. 생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (김혜남) Key messages ✔︎ 어려운 결정을 할 때는 가장 중요하게 생각하는 기준을 4가지만 생각한다. ✔︎ 자극과 반응 사이에는 공간이 있다. ✔︎ 우리가 할 일은 누구에게나 어떤 일이든지 일어날 수 있다는 사실을 받아들이는 것이다. ✔︎ 완벽주의자가 아닌 최적주의자가 되라. 1. 정보가 많을수록 더 나은 의사 결정을 하게 된다는 믿음을 ‘정보 편향’이라고 한다. 의사 결정에 필요한 정보는 이미 충분히 가지고 있는데도 정보 자체에 중독돼 더 많은 자료를 찾아 나서는 현상이다. 하지만 너무 많은 정보는 쓸모가 없을뿐더러 오히려 잘못된 판단으로 이끌 확률이 높다. 정보에 질려 일을 시작도 하기 전에 포기하게 되는 경우도 있다. 이 문제에 대해 신경 과학자인 조나 레러는 《탁월한 결정의 비밀》에서 지나친 심사.. 이전 1 다음
